بہت زیادہ جام کھانا اچھا ہے یا برا؟

 بہت زیادہ جام کھانا اچھا ہے یا برا؟

بہت زیادہ جام کھانا اچھا ہے یا برا؟

 پھل، سبزیاں، مشروبات، ادویات، یا کوئی اور چیز بہت زیادہ یا بہت کم کھانے سے آپ کے جسم پر اچھے اور برے اثرات پڑ سکتے ہیں۔ ہر سال، ایک محدود وقت ہوتا ہے جب آپ پوری دنیا کے بازاروں میں واقعی مزیدار جامن خرید سکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے، بہت سے لوگ اس میں سے بہت کچھ خریدتے ہیں. جامن ایک ایسا پھل ہے جو ہمارے جسم کو کچھ عام مسائل سے لڑنے میں مدد فراہم کرتا ہے جو ہمیں مختلف موسموں میں ہو سکتا ہے۔ یہ ہماری مدد کر سکتا ہے جب ہمیں باتھ روم جانے میں دشواری ہوتی ہے، جب ہمارا پیٹ خراب محسوس ہوتا ہے، اور جب ہمیں اپنی آنتوں میں پریشانی ہوتی ہے۔ یہ پھل ہائی شوگر اور ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے اچھا ہے لیکن اگر آپ اسے بہت زیادہ کھاتے ہیں تو یہ درحقیقت آپ کے لیے برا ہو سکتا ہے۔ دیگر پھلوں کی طرح جامن میں بھی فائبر نامی چیز ہوتی ہے۔ فائبر ہمارے جسم کے لیے اچھا ہے، لیکن اگر ہم بہت زیادہ جامن کھاتے ہیں، تو اس سے ہمارے لیے مسخ کرنا مشکل ہو جاتا ہے اور پیٹ میں تکلیف ہوتی ہے۔ یہ ہمیں بدمزاج محسوس کر سکتا ہے اور اپنے پیٹ میں ٹھیک محسوس نہیں کر سکتا۔ بہت زیادہ چینی کھانے سے انسان کے خون میں شوگر کی سطح اوپر یا نیچے جا سکتی ہے۔ اگر کوئی بہت زیادہ جام کھاتا ہے تو اس سے ان کے خون میں شوگر کی سطح بہت کم ہو سکتی ہے جس سے وہ کمزوری محسوس کر سکتے ہیں۔

 

ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ جامن میں بہت زیادہ چینی اور تیزاب ہوتا ہے جو کہ ہمارے دانتوں پر بیکٹیریا کی افزائش کر کے انہیں نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اسی لیے جامن کھانے کے بعد اپنے دانتوں کو برش کرنا ضروری ہے۔ جامن کو روزانہ کھانا آپ کے دل اور کولیسٹرول کے لیے اچھا ہو سکتا ہے کیونکہ اس میں ایسی خاص چیزیں ہوتی ہیں جنہیں اینٹی آکسیڈنٹس کہتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ آپ کے بلڈ پریشر کو بہت زیادہ تبدیل ہونے سے روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ بہت زیادہ جامن کھاتے ہیں تو اس سے آپ کا بلڈ پریشر بہت کم ہوسکتا ہے جو کہ اچھا نہیں ہے۔

 

بعض اوقات، لوگ اپنے جسم میں گردے کی پتھری کہلانے والی سخت چیزیں حاصل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ بہت زیادہ جامن کھاتے ہیں تو یہ گردے میں پتھری کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ صحیح مقدار میں کھاتے ہیں، تو جامن درحقیقت آپ کے جسم کو خراب چیزوں سے نجات دلانے اور آپ کے گردوں کو صحت مند رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ جو لوگ صحت مند ہیں وہ روزانہ تقریباً 100 گرام جامن کھا سکتے ہیں۔ تاہم، اسے خالی پیٹ، خاص طور پر صبح کے وقت کھانا اچھا خیال نہیں ہے، کیونکہ یہ آپ کے ہاضمے کو خراب کر سکتا ہے۔